Những người giảm cân luôn quan tâm đến thực phẩm ăn thường ngày mà bỏ qua nhiệm vụ của đồ uống. Thức uống phù hợp có thể đẩy mạnh sự trao đổi chất, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm lượng calo. Sau đây mình sẽ giới thiệu cho bạn 3 loại thức uống giảm cân siêu hiệu quả nhé!
1. Trà xanh
Theo thực tế, trà xanh bị phần đông người bỏ qua khi giảm cân. Trong quá trình giảm cân, uống trà có thể làm giảm cholesterol. Nếu như bạn đổ mồ hôi nhiều khi tập thể dục, trà xanh cũng là một lựa chọn tốt. Không những vì trà xanh không chứa calo mà thực tế, trà xanh còn có thể được kích thích bởi hoạt chất hóa học của thực vật, giúp giảm cân.
Vì trong trà xanh có chứa hợp chất thơm, hợp chất này có thể phân giải chất béo, từ đấy giảm cân hiệu quả, đồng thời chất catechins trong trà xanh có công dụng chống oxy hóa, tăng cường trao đổi chất và loại bỏ các gốc tự do. Nó có thể kích hoạt protein kinase và lipase triglycerid thông qua nhiều hoạt động, và loại bỏ sự kết tụ tế bào mỡ.
Uống trà xanh và chanh tươi giảm mỡ bụng
Thực tế, chanh tươi là loại quả tự nhiên có tính chua đặc trưng do sở hữu hàm lượng lớn axit và vitamin C. Vì vậy, kết hợp với trà xanh sẽ giúp làm giảm vị đắng và tăng gấp đôi sức mạnh tiêu thụ mỡ, chuyển hóa calo dư thừa. Bên cạnh đó, uống trà xanh với chanh tươi sẽ giúp thải độc cơ thể, giúp da trắng mịn hơn.
Giảm cân đơn giản với trà xanh và sữa
Nhiều người vẫn thường quan niệm sữa luôn là thực phẩm gây mỡ bụng, béo phì. Nhưng ít ai biết rằng sữa tươi không đường lại có tác dụng hoàn toàn ngược lại, tăng canxi, vitamin giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ đốt cháy và tích tụ calo chuyển hóa thành mô mỡ.
Bí quyết tiêu mỡ với chè xanh và gừng
Gừng có tính nóng đặc trưng cùng hàm lượng lớn tinh dầu zingiberen có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh, hiệu quả. Hiện nay có rất nhiều công thức giảm cân từ gừng nhưng giải pháp tiêu mỡ, săn cơ bằng gừng và trà xanh đang được đánh giá là đem lại kết quả tốt và an toàn cho sức khỏe.
2. Nước ép trái cây và rau
Nước ép trái cây và nước ép rau củ là thức uống tốt cho sức khỏe, vì không có chất phụ gia trong số đó, tất nhiên chúng ta đang nhắc đến nước ép trái cây tươi ép, và nước ép rau củ rất ngon, đặc biệt là nước cam và nước dưa hấu. Vì nước ép rau quả chứa gần như không có calo và tạo cảm giác no lâu nên uống vào có thể có công dụng giảm cân.
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu là loại quả mọng nước, giàu các vitamin như A, B, C,… và chất khoáng như sắt, photpho, canxi, magie,… Uống nước ép dưa hấu, bạn không chỉ cung cấp cho cơ thể một lượng dinh dưỡng lớn, mà còn đẩy mạnh detox, khiến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đánh tan và loại bỏ cholesterol thừa ra khỏi cơ thể.
Ngoài công dụng giảm cân, uống nhiều nước ép dưa hấu cũng là một cách giúp bạn sở hữu làn da trẻ trung, mịn màng, tràn đầy sức sống.
Nước ép dứa
Dứa là loại hoa quả chứa hàm lượng Vitamin C cực kỳ lớn. Trong khi đó, đây lại là chất có công dụng đánh tan, phá hủy các phân tử protein, đào thải mỡ thừa khỏi cơ thể.
Nước ép dứa không chứa quá nhiều năng lượng, ngoài ra đường trong nước ép thấp, tự nhiên. Uống nhiều nước ép dứa, bạn cũng sẽ cải thiện đáng kể quá trình tiêu hóa, nhờ chất bromelain chỉ có trong dứa.
Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ đó là không nên uống nước ép dứa khi bạn đang đói, vì dứa cũng đồng thời chứa nhiều axit, không có lợi cho dạ dày nếu uống quá nhiều.
Nước ép bưởi
Bưởi là loại trái cây mọng nước, chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C. Nước ép bưởi có công dụng đánh tan và đào thải mỡ thừa nhanh chóng khỏi cơ thể.
Mặt khác, bưởi cũng chứa rất ít calo, nên dù sử dụng thường xuyên bạn cũng sẽ không bị tăng cân. Nếu bạn muốn kiềm chế cảm giác thèm ăn, hãy uống một cốc nước ép bưởi. Bưởi chứa insulin, sẽ giúp bạn ức chế cảm giác đói hiệu quả.
Nước ép cà chua
Trong danh sách những loại quả có công dụng làm đẹp cực tốt với chị em phụ nữ, không thể không kể đến cà chua. Những quả cà chua là nguồn cung cấp vitamin A, K, B, C,… và các chất khoáng như sắt, kẽm, kali,… “khổng lồ”.
Bạn muốn giảm cân nhưng vẫn muốn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể? Vậy thì một ly nước ép cà chua mỗi ngày là một lựa chọn hoàn hảo.
Không chỉ bổ dưỡng, nước ép cà chua còn có khả năng phân hủy đến 30 % chất béo trong cơ thể nhờ khả năng thúc đẩy tái tạo carnitine axit amin, một chất chuyên đánh tan chất béo.
Không có nhiều loại nước ép rau củ chứa ít calo nhưng lại có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể như nước ép cà chua. Trong nước ép cà chua có thể tìm thấy vitamin A, chất khoáng và các chất chống oxy hóa.
3. Nước chanh
Ai cũng biết chanh có tác dụng làm trắng da và làm sáng các vết nám, nếu như bạn uống nước chanh thường xuyên trong những trường hợp thông thường sẽ khiến cho vẻ ngoài của bạn ngày càng trở nên rạng ngời. Như chúng ta đã biết, thì ích lợi của chanh rất nhiều, nếu như bạn thường xuyên uống chanh vào buổi tối, không chỉ bổ sung vitamin C cho cơ thể mà còn giúp trao đổi chất trong cơ thể, từ đấy có được hiệu quả gầy và đẹp.
Lời kết
Ngoài việc luyện tập, thì ăn uống rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Vì thế, mặc dù ăn những thực phẩm và thức uống giảm cân nhưng bạn cũng nên áp dụng một cách khoa học để giữ được cho mình vóc dáng cân đối, săn chắc nhé! Chúc các bạn thành công!
Xem thêm: “Ông lớn” Điền Quân gặp khủng hoảng vì Covid 19
Xem thêm: Hướng dẫn cách người nổi tiếng giảm cân mới nhất 2020
Xem thêm: Thử tính calories giữa thực phẩm lành mạnh và thức ăn nhanh, bạn sẽ ngạc nhiên đấy!
Mai Hương – Tổng hợp và chỉnh sửa
Nguồn: ngoisao.vn, tragiamcan.vn, traicayvuongtron.vn, benhvienthammykangnam.vn
