Đi giày cao gót trong thời gian khá dài, ngồi sai tư thế hoặc béo phì thừa cân là một số nguyên nhân khiến đôi chân của bạn to và thô. Ngoài việc áp dụng các bài tập giảm mỡ đùi, bắp chân cho đôi chân thon gọn thì chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hằng ngày của bạn cũng cực kì quan trọng.
Phía dưới là những loại thực phẩm cho bạn đôi chân thon dài chỉ sau 1 tuần đã được rất nhiều chị em chọn lựa và cảm nhận hiệu quả.
1. Ăn gì để sở hữu đôi chân thon dài?
Chị em luôn ước muốn sở hữu cho mình đôi chân thon thả như sao Hàn?
Công thức chân thon của sao Hàn không quá phiền phức, bạn chỉ cần bổ sung ngay các kiểu thực phẩm sau đây cho menu của mình.
Thực phẩm giàu chất xơ
Để rất nhanh sở hữu cho mình đôi chân thon gọn thì chị em hãy bổ sung ngay vào menu của mình các kiểu rau củ quả chứa hàm lượng chất xơ cao.
Giải đáp thắc mắc ăn gì để chân thon gọn
Rau củ quả ngoài hàm lượng chất xơ, còn cung cấp cho cơ thể các khoáng chất và vitamin thiết yếu như vitamin E, C, A…, mặt khác lại chứa rất ít calo nên bạn sẽ ăn thỏa thích mà không lo lắng béo.
Đứng đầu trong danh sách những loại thực phẩm bạn cần bổ sung là cải xoăn, lựu và việt quất.
Ăn khoai lang là cách làm chân thon gọn một cách nhanh chóng
Thành phần khoai lang chứa hàm lượng chất xơ dồi dào cùng các khoáng chất có lợi cho làn da, ngay cả vóc dáng và sức khỏe.
Mỗi ngày bạn có thể ăn 1-2 củ khoai lang luộc và cắt bỏ lượng tinh bột nạp vào cơ thể sẽ cho bạn đôi chân thon thả và ngừa đường bột gây mớ thừa tích tụ ở bắp tay và bắp chân hiệu quả, cho bạn đôi chân thon gọn trong 1 tuần.
Ăn táo cho bạn đôi chân thon gọn
Đây là loại trái cây yêu thích của nhiều chị em. Thành phần táo chứa nhiều vitamin A, C, E cùng acid malic…
Táo được biết đến với nhiều hiệu quả chống lão hóa da và làm đẹp. Hơn nữa, ăn táo còn giúp giảm béo, đặc biệt là giảm mỡ vùng đùi hiệu quả.
Đây chính là thực phẩm được chị em đánh giá là giúp đôi chân thon gọn trong 1 tuần.
Ăn Các món ăn giàu protein để chân thon gọn
Bổ sung cho cơ thể các món ăn giàu protein như ức gà, đậu nành, cá, các kiểu hạt…rất tốt cho người đang giảm cân, đáng chú ý giúp giảm mỡ vùng đùi hiệu quả, giúp làm thon bắp chân.
Theo dõi tiếp bài viết để biết cách làm chân thon gọn một cách nhanh chóng.
Uống nhiều nước để đôi chân thon gọn
Để chân thon trong 1 tuần, mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc nước lọc kèm theo 1 lát chanh trước bữa ăn sẽ giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, đào thải các chất độc trong cơ thể ra ngoài.
Uống nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố
Hơn nữa, còn giúp giảm được lượng thực phẩm bạn nạp vào cơ thể mỗi bữa ăn, mang lại hiệu quả giảm mỡ giảm cân hiệu quả.
Uống nước đúng cách không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân thực sự hiệu quả.
Sữa ít béo để đôi chân thon gọn
Các kiểu sữa nguyên kem có khả năng giảm hiện trạng mỡ thừa tích tụ vùng đùi hiệu quả.
Cách để có đôi chân thon gọn, bạn có thể chọn lựa các kiểu sữa tách béo, sữa chua Hy Lạp vừa tốt cho làn da, vừa giúp giữ dáng thon gọn.
Theo dõi tiếp bài content về bí quyết chân thon của sao Hàn.
Củ cải trắng
Củ cải trắng có lẽ là nguyên liệu giúp giảm cân giảm mỡ, cho bạn đôi chân thon gọn dài hiệu quả được ít người biết tới.
Củ cải trắng có thể hỗ trợ kích thích các axit béo trong cơ thể, giúp tiêu hao chất béo nhiều hơn.
Bạn nên bổ sung củ cải trắng vào menu giảm cân hằng ngày cho bạn đôi chân thon gọn, săn chắc.
Thịt gà
Đây chính là loại thực phẩm số 1 được các bạn tập thể hình lựa chọn. Thịt ức gà giúp tăng cơ và giảm mỡ đùi hiệu quả.
Bạn có thể chế biến menu giảm cân cho bữa ăn của bạn gồm 1 phần thịt gà không da cùng 1 bát salad rau củ không đường sẽ cho bạn cảm xúc no bụng rất nhanh và giúp giảm cân lành mạnh.
Hơn nữa, bạn cũng có thể hầm thịt gà cùng rau củ để tăng hiệu quả đốt chãy mỡ dư thừa.
Ăn trứng cho bạn đôi chân thon gọn dài
Bạn chỉ cần ăn 2 quả trứng vào buổi sáng sẽ giúp ích cho bạn giảm được 330 calo so sánh với những người ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột khác.
Trứng cũng chứa lượng protein giúp làm giảm cảm giác đói rất khả quan.
Bí ngô
Thêm gợi ý cho bạn về câu hỏi thắc mắc ăn gì để chân thon dài.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng: trong 1 bát bí ngô mang lại đến 7g chất xơ và chứa các dưỡng chất cho bạn có cảm giác no lâu, tốt cho những bạn đang thực hiện giảm cân.
Cách để có đôi chân thon gọn, bạn hãy bổ sung ngay bí ngô cho menu của mình.
Rau cải bó xôi
Thành phần của rau cải bó xôi chứa hàm lượng kali dồi dào cùng các vitamin như A, C…giúp tăng cường máu lưu thông, tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đấy cung cấp hiệu quả giảm béo đùi cực kỳ hiệu quả.
Trà xanh
Hoạt chất EGCG trong trà xanh giúp thúc đẩy nhanh công đoạn cơ thể trao đổi chất, trẻ hóa làn da, chống lão hóa và cùng lúc đó đốt cháy mỡ dư thừa rất hiệu quả.
Chỉ cần bạn kiên trì uống trà xanh mỗi ngày liên kết với luyện tập thể dục đều đặn thì hoàn toàn có thể giảm 2-3 kg và sở hữu đôi chân thon gọn trong 1 tuần.
Đậu hũ
Thành phần đậu hũ chứa hàm lượng calo thấp, ít tạo năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Đáng chú ý, đậu hũ chứa lượng tinh bột thấp tuy nhiên lại chứa lượng tinh bột lớn, rất phù hợp cho những bạn ăn kiêng giảm cân.
Đến đây thì bạn đã biết ăn gì để chân thon và cách làm chân thon gọn nhanh nhất rồi.
Trên đây chính là các kiểu thực phẩm cho bạn đôi chân thon gọn dài chỉ trong 1 tuần.
Mong rằng qua bài content, các bạn có thể áp dụng và sở hữu cho mình đôi chân thon thả, săn chắc.
Xem thêm: Mix 8 cặp màu đối lập này, bạn sẽ tỏa sáng!
Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo: buocdieuky,giamcandep,emdepxinh)
