Bật mí 12 cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất nên biết

Với cuộc sống tối tân giảm cân tự nhiên, phái đẹp luôn mong muốn sở hữu một dáng vóc thon gọn và quyến rũ vì điều đấy cung cấp cho các chị em phụ nữ một sự tự tin rất lớn khi giao tiếp với người khác giới. Nhất là các nàng có thân hình hơi mũm mĩm và giảm cân luôn là nhu cầu quan trọng.

Tuy nhiên để biết cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất mà không phải tốn kém thì không phải nàng nào cũng biết. Vì vậy, scandal.vn ước muốn được bật mí cho phái đẹp cách giảm cân tự nhiên một cách nhanh chóng và hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà ngay từ bây giờ qua bài viết dưới đây nhé!

1. Tại sao phái đẹp phải giảm cân?

Đây có lẽ là câu hỏi mà các chị em không ngừng thác mắc, dù là thân hình tròn mũm mĩm tuy nhiên do không nỗ lực để lấy lại thân hình thon gọn cũng giống như chưa được mách nhỏ cách giảm cân đúng cách và an toàn. Trong số đó, cách giảm cân tự nhiên một cách nhanh chóng là phương pháp giảm cân an toàn cho sức khoẻ nhất, thay vì sử dụng các kiểu thuốc giảm cân cấp tốc.

Giảm cân vì thẩm mỹ bản thân

Thẩm mỹ bản thân là điều mà phụ nữ nên quan tâm hơn bất kỳ vấn đề nào khác và biến điều đấy biến thành động lực để giảm cân. Cụ thể như khi bạn trông thấy một người có thân hình quá khổ thì bạn luôn sẽ cảm nhận thấy xấu xí, nặng nề và di chuyển chậm chạp.

Giảm cân giúp phái đẹp lấy lại ngoại hình tự tin và quyến rũ

Vì vậy mà phụ nữ cần phải giảm cân và đấy như là nghĩa vụ để các chị em thừa cân, béo phì phải làm ngay hôm nay để không mang cho mình tâm lý mặc cảm khi tiếp xúc với mọi người xung quanh. Cùng lúc đó, các nàng mặc lại được cho mình những bộ đồ yêu thích, đặc biệt là để có thân hình quyến rũ, cuốn hút phái mạnh, đường tình duyên sẽ thuận lợi hơn.

Giảm cân vì nguyên nhân sức khoẻ

Sức khoẻ là vấn đề hàng đầu mà các chị em phụ nữ cần thực chất rất quan tâm vì béo phì thì ngoại hình vừa không đẹp mà còn nguy hiểm hơn vì nó sẽ tiềm ẩn rất nhiều căn bệnh ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của bạn nữa. Scandal.vn sẽ liệt kê ngay cho các nàng nắm nhé!

Bệnh xơ cứng mạch thần kinh

Việc tích tụ mỡ là bệnh xoay quanh trực tiếp từ bệnh béo phì khi việc trao đổi giữa đường và mỡ trong máu thay đổi khác thường sẽ làm tăng rủi ro gây xơ cứng mạch máu não. Cùng lúc đó, các hiện tượng mỡ bám vào các thành mạch máu gây ra tắc nghẽn, vỡ mạch máu não và tăng nguy cơ gây tử vong cao.

Béo phì gây ra căn bệnh xơ cứng mạch thần kinh nguy hiểm

Bệnh huyết áp cao

Bệnh này phần đông sẽ thường gặp ở người béo phì bởi do lượng mỡ bám dính vào thành mạch máu làm thu hẹp hoặc ngăn chặn tóc độ lưu thông của máu và gây sức ép lớn các thành mạch dễn đến hiện tượng huyết áp cao.

Bệnh tim mạch

Bệnh béo phì thường gây bệnh tim mạch khi mỡ máu cao rồi huyết áp cao, khi ấy kéo theo tim hoạt động hết công suất để bơm máu đến các cơ quan trong cơ thể, thế nên tất yếu sẽ mắc ngay bệnh tim mạch khi thừa cân.

Rủi ro gan nhiễm mỡ

Cơ thể khi tổng hợp quá là nhiều mỡ vượt khả năng làm việc của tế bào gan, chèn vào đó sự giảm hiệu quả của insulin giảm thấp, ngăn cản công đoạn phân huỷ của mỡ. Mỡ không được phân huỷ kịp thời sẽ tích tự xung quanh gan, hình thành bệnh gan nhiễm mỡ.

Thừa cân làm tăng rủi ro mắc bệnh gan nhiễm mỡ

Nguy cơ sỏi mật cao

Người béo phì thường ít khi vận động thế nên mà lượng cholesterol tăng cao lên trong túi mật, tuy nhiên không kịp xử lý lâu ngày tạo thành sỏi trong túi mật.

Nguy cơ mắc bệnh Gút

Lý do gây ra bệnh Gút do axit uric trong máu cao, càng tăng cân, béo phì thường lượng axit uric trong máu tích tụ cao lên, dẫn đến rủi ro mắc bệnh gút.

Máu nhiễm mỡ:

Lượng cholesterol và glycerin cao quá mức cho phép làm cho lượng mỡ trong huyết tương vượt mức tiêu chuẩn, gây sức ép của mascu lên các thành mạch, vì thế tăng nguy cơ bệnh động mạch vành.

2. 12 cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất tại nhà

Xác định mục tiêu

Không thực sự quyết tâm, bạn khó có thể thành công, bởi vậy hãy nỗ lực và luôn ghi nhớ điều này trong đầu.

Nếu như bạn cảm thấy không thể kiên trì theo đuổi mục tiêu giảm cân đến cùng. Ta nên tìm nhiều nguyên nhân để thuyết phục bản thân, vẽ ra điểm hạn chế và nhấn mạnh kết quả có được nếu kiên trì.

Dừng ăn các loại tinh bột đơn giản

Tinh bột từ gạo trắng, bột mì, đường, phở, bánh ngọt, giúp tăng lượng đường trong máu và tuyến tụy insulin. Chúng biến tất cả những gì chứa quá nhiều đường thành chất béo.

Sử dụng nhiều tinh bột màu trắng có xu hướng làm bạn tăng cân, béo phì và dẫn đến bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu.

Tăng lượng nước uống

Bạn phải cần loại bỏ các kiểu đồ uống có ga, trà sữa, cà phê ra khỏi menu thường nhật. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước lọc. Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Một vài nghiên cứu khuyên rằng, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 2,8 lít nước mỗi ngày.

Tăng lượng chất xơ

Chất xơ giúp bạn no lâu và cắt cơn thèm ăn. Những loại thực phẩm giàu chất xơ có hàm lượng chất béo và calo thấp. Để giảm cân, bạn nên ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau mỗi ngày. Trái cây có nhiều chất xơ như táo, chuối, dâu tay, cam, quýt, mận, lê.

Bạn cũng có thể chuyển sang sử dụng ngũ cốc nguyên hạt (đậu tương, đậu xanh, đậu đen, yến mạch), khoai lang, bánh ngũ cốc thay cho các kiểu kẹo, đồ uống có ga hay thực phẩm nhiều đường.

Giảm cân bằng cách uống nước ép trái cây, tránh xa nước có gas

Việc uống nước ép trái cây không những tốt cho quá trình giảm cân tự nhiên một cách nhanh chóng mà còn có công dụng làm đẹp cho da rất tích cực thay vì các bạn uống những thức uống có gas có hại cho sức khoẻ.

Scandal.vn gợi ý cho bạn một vài loại nước ép trái cây giúp giảm cân hiệu quả là cà chua, khổ qua, cà rốt, bưởi, ổi, dưa hấu,…Đều là những thức uống mang lại năng lượng và nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể bạn, cũng như rẻ tiền và dễ tìm trong quá trình giảm cân cho bạn.

Giảm cân bằng việc uống nước là trà xanh vào buổi sáng

Trà xanh là thần dược trong việc giảm mỡ bụng nhờ chứa hoạt chất Epigallocatechin gallat (hay còn gọi là EGCG) có công dụng chống Oxy hóa tăng cường năng lực đốt cháy cholesterol giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, uống nước trà xanh sau khi ăn và cho thêm 1 lát chanh có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, chứa hàm lượng Vitamin C rất cao giúp đẹp da, làm tan kết cấu mỡ và giảm hấp thụ chất béo trong cơ thể, có ích cho quá trình giảm cân tự nhiên nhanh nhất.

Giảm cân bằng việc ăn nhiều rau củ trong mỗi bữa ăn

Ẳn nhiều rau củ quả là cách giảm cân tự nhiên một cách nhanh chóng tại nhà vì rau củ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng lại chứa ít năng lượng rất tích cực cho công đoạn giảm cân. Ẳn nhiều rau củ cũng giúp bạn no lâu và cung cấp nhiều chất xơ giúp tiêu hoá tốt. Chú ý, nếu ăn quá đa dạng rau củ chứa nhiều calo và đường thì còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng lại đó.

Vì lẽ đó, scandal.vn chỉ bạn phải tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của những loại rau củ trước khi lựa chọn. Ẳn đúng bữa với lượng vừa phải và thay đổi thường xuyên các kiểu rau củ giữa các buổi ăn để đủ chất cho cơ thể như: cà rốt, cải xanh, cần tây, bí đao, cà chua, dưa leo, khoai tây, ớt chuông, củ cải trắng, giá đỗ, cà tím, mướp đắng, bắp cải, rau lang,.. Là các kiểu rau củ giúp bạn giảm cân tự nhiên một cách nhanh chóng tại nhà rất khả quan.

Giảm cân bằng cách hạn chế ăn thức ăn chế biến sẵn

Để giảm cân tự nhiên nhanh nhất, bạn phải chủ động nấu ăn tại nhà để làm chủ lượng calo trong các khẩu phần ăn hàng ngày. Scandal.vn mong rằng bạn hãy lập tức loại bỏ những thức ăn đã chế biến sẵn, đặc biệt là thức ăn nhanh để đẩy nhanh kế hoạch giảm cân của mình.

Giảm cân bằng việc chia nhỏ bữa ăn thành 5 bữa nhỏ 1 ngày

Theo các chuyên gia nghiên cứu thì ngoài 3 bữa ăn chính, bạn thêm 2 bữa ăn phụ vơi khẩu phần ăn giảm cân chuẩn mực theo các khoảng thời gian không giống nhau trong ngày để hiệu ứng nhiệt đẩy nhanh công đoạn trao đổi chất trong cơ thể, giảm đói, tiêu hao năng lượng và mỡ nhanh nhất.

Chạy bộ

Chạy bộ từ lâu được biết đến là bài tập giảm cân nhanh. Bạn nên cố gắng chạy ít nhất 3-4 buổi một tuần.

Đạp xe

Đạp xe là môn thể thao thích hợp với mọi người ở toàn bộ lứa tuổi. bạn có thể chọn lựa đạp xe để giảm cân, duy trì sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Bạn có thể đốt cháy 500-1.000 calo mỗi giờ nhờ đạp xe nhanh.

Tập Squat

Bài tập này tác động vào những nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể là mông và đùi. Khi tập squat có thể giúp bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng. Bạn nên thực hiện squat 3-5 hiệp, mỗi hiệp từ 20-30 lần.

3. Kết luận

Scandal.vn mong rằng những kiến thức mà chúng tôi sẻ chia trong bài viết sẽ giúp bạn tìm thấy cách giảm cân tự nhiên một cách nhanh chóng tại nhà mà không cần sử dụng thuốc. Scandal.vn chúc bạn luôn hạnh phúc, vui vẻ và thành công với kế hoạch giảm cân tự nhiên nhanh nhất của mình!

Xem thêm: Kiểu tóc ngắn uốn xoăn nào phù hợp với bạn nhất?

Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo: dulichviet,kynghidongduong,giaitri)