Bỏ Túi Ngay Bí kíp Những Cách Để Có Tinh Thần Thư Thái

Trong xã hội hiện đại tấp nập hiện nay, hẳn không ít người phải chịu nhiều áp lực và căng thẳng trong cuộc sống. Nếu có thể chắc hẳn không ai lại không muốn luôn có một tinh thần thư thái. Hiểu được điều đó, để giúp các bạn có được tinh thần thư thái, giảm các áp lực và căng thẳng để có được cuộc sống tốt đẹp hơn trong cuộc sống, hôm nay scandal.vn sẽ giới thiệu các bạn những cách để có tinh thần thư thái trong cuộc sống qua bài viết “Bỏ Túi Ngay Bí kíp Những Cách Để Có Tinh Thần Thư Thái”.

Đọc sách

Bạn có từng nhớ cảm xúc khi lật từng trang sách mới, tận hưởng mùi thơm của giấy mới và những chi tiết từng làm bạn cảm động không? Hãy dành chút ít thời gian, pha một tách cà phê, tìm một quyển sách hay và hãy tận hưởng lại cảm giác xuất sắc ấy.

Hít thở sâu đều đặn

Bạn có khả năng chọn một nơi yên tĩnh thả lỏng cơ thể, tâm trí thật dễ chịu và cho phép bản thân hình dung về bức tranh thanh bình như đồng quê bãi biễn hay bất cứ hình ảnh nào làm bạn hạnh phúc.
Tiếp đến, hãy thở thật đều, thật sâu. không nhất thiết bạn phải là một chuyên gia về thiện định thì mới có khả năng hành động bài tập này. chỉ phải dành ra 5 đến 10 phút tĩnh lặng, và hít thở thật sâu, việc đơn giản này sẽ làm xoa dịu tâm trí và truyền năng lượng cho bạn tiếp tục công việc kể cả những lúc stress đang tăng cao.

Xem thêm: Những Món Ăn Đặc Sản Ẩm Thực Miền Nam Nên Thử Một Lần

Giảm căng thẳng

Thay vì thiền định đều đặn trong 20 phút hàng ngày, hãy thử làm những thực hành các bước ngắn hơn nhưng đều đặn hơn. Judith Orloff, một nhà tâm thần học tại Đại Học California, Los Angeles (Mỹ) cho biết: “Ngay cả chỉ cần 3 phút thiền cũng có khả năng làm giảm các hormone căng thẳng làm căng cơ và co thắt mạch máu của bạn. Nó giúp tăng endorphin nữa. Nếu như lịch trình thực hiện công việc bận rộn thì không cần chờ đợi đến cuối ngày để ngồi thiền, bạn có khả năng tìm một nơi yên tĩnh để tư tưởng không bị gián đoạn”.

Ngồi thiền hỗ trợ bạn sẽ giảm căng thẳng, mệt mỏi

Tiến sĩ Orloff nói: “Trong một văn phòng bận rộn, có thể đi vào phòng tắm một tí. Ngồi xuống và nhắm mắt lại. Nghe hơi thở của bạn khi bạn hít vào và thở ra từ từ, khi những suy nghĩ xen vào, hãy tưởng tượng rằng chúng tương tự như những đám mây trôi nổi trên bầu trời. Rồi hình dung ra điều gì đấy hoặc ai đấy làm bạn hạnh phúc. Nó có thể là một nơi nào đấy bạn đã đi nghỉ mát, người bạn ham thích, hoặc một thứ gì mà bạn ham thích… (Như đang tắm trong bồn tắm thơm)”.

Xem thêm: Những Cách Rèn Luyện Kĩ Năng Giao Tiếp Đơn Giản Hiệu Quả

Hãy luôn hài lòng với cuộc sống hiện tại và những gì mình đang có.

Nếu chưa tìm được một ngành nghề đúng với đam mê, sở yêu thích thì đầu tiên, hãy yêu công việc mình đang làm mỗi ngày. Có tình yêu, niềm ý tưởng bạn sẽ chẳng bao giờ thấy đấy là gánh nặng hay sức ép nữa. Việc học tập cũng thế, có thể suy xét mai này ra trường chẳng rõ sẽ làm cái gì khiến bạn bế tắc; hay deadline, khối lượng bài vở, những kỳ thi dồn dập khiến bạn không thở nổi. Nhưng không sao, cách dễ nhất để vượt qua những cảm xúc ấy là tập yêu những thứ mình đang trải qua hằng ngày.

Xem thêm: Kinh Nghiệm Du Lịch Phú Quốc, Cẩm Nang Du Lịch Phú Quốc

DÀNH NHIỀU THỜI GIAN BÊN NGOÀI

Những người làm công việc văn phòng thường sở hữu xu thế tối thiểu ngoài hơn những công việc khác. tuy vậy, việc ngồi một chỗ trong khi dài sẽ khiến cơ thể uể oải, tinh thần mệt mỏi, kém tập trung. vì lẽ đó, bạn cần phải có thói quen ra ngoài trong giờ nghỉ trưa hoặc đi dạo quanh nhà trước khi đi ngủ. một tí vận động sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng năng lượng và làm giảm đau nhức. Lúc này, bạn cần phải tạm gác việc ở doanh nghiệp và dành toàn bộ thời gian để dễ chịu. Bạn sẽ cảm nhận thấy vô cùng dễ chịu và tràn đầy năng lượng để xử lý công việc hiệu quả hơn.