Có câu nói “nóng giận là bản năng tĩnh lặng là bản lĩnh”, quả thật thế các bạn ạ! Kiềm chế sự tức giận đóng vai trò vô vùng quan trọng trong cuộc sống của mỗi cá nhân, không chỉ giúp chính bản thân mà còn giúp cho những người xung quanh và xã hội ngày càng phát triển, tránh được những sai lầm khi sự tức giận đang làm chủ. Chính vì thế, hôm nay scandal.vn sẽ giới thiệu cho các bạn cách để làm chủ bản thân, kiềm chế cơn giận qua bài viết “Những Mẹo Học Cách Kiềm Chế Cơn Giận Đơn Giản Hiệu Quả”.
Mục Lục
Tức giận là gì?
Tức giận là cảm xúc mà bất cứ ai cũng có thể gặp trong cuộc sống, công việc và các mối quan hệ. nhưng một khi tức giận nhiều người vẫn thường nói “Giá mà mình đừng tức giận”. đơn giản bởi có vô số vấn đề mà khi tức giận bạn khó lòng mà có khả năng suy nghĩ một bí quyết thấu đáo để giải quyết mọi nỗi lo. vì lẽ đó bạn cần phải cung cấp cho bản thân mình kỹ năng kiềm chế sự tức giận.
Đừng trở thành nạn nhân của cơn tức giận
Xem them: Những Cách Giảm Cân Hiệu Quả Nhất Hiện Nay Tại Nhà Nhanh và Đơn Giản
Viết ra nguyên nhân tại sao bạn lại tức giận và tiêu diệt chúng
Ghi lại một bí quyết chi tiết, từng nguyên nhân tại sao bạn buộc phải tức giận và thất vọng. cách này có thể giải tỏa một lượng lớn căng thẳng từ cơ thể bạn.
Hãy lưu ý đến những điều nhỏ bé làm bạn thấy không thoải mái và miêu tả chúng càng cụ thể càng tốt. Để tâm trí của bạn tự do suy nghĩ về những vấn đề này. Sau đấy, bạn có thể ném danh sách đi hoặc thậm chí tốt hơn là tiêu hủy nó đi.
Xem thêm: Hương Giang: Thành công đến từ sự thay đổi và nỗ lực
Nghĩ đến trách nhiệm bản thân
Khi gặp một vấn đề rắc rối nào đó, thường thì người ta sẽ tìm cách quy trách nhiệm cho người xung quanh, từ ngữ trước tiên trong tâm trạng cáu giận, khó chịu với ai đấy thường kiểu như là “Anh/chị đã giúp cho tôi trễ nãi công việc, giúp cho sự việc rối tung lên”. tuy nhiên, nếu bạn tưởng tượng đến trách nhiệm của bản thân thì bạn sẽ tập trung để xử lý hơn là phàn nàn những việc đã diễn ra “Trong chuyện này có phần trách nhiệm của mình, mình có thể làm như thế này thế này mới đúng… mình cần giúp đỡ các nàng khác…”
Xem thêm: Vụ Tai Nạn Thảm Khóc Của Nữ Công Nhân Bị “Xe Điên” Tông Tử Vong
Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su đã được minh chứng bởi khoa học sẽ giúp bạn vượt qua sự khó chịu, bực bội với mọi người bạn. đó là bởi vì khi mà bạn chủ động di chuyển hàm của mình, các cơ trên mặt và cơ thể sẽ từ từ giải tỏa căng thẳng.
Do đó, hãy chuẩn bị sẵn kẹo cao su để lỡ ngày hôm ấy có rơi vào cảm xúc tồi tệ, bạn sẽ có ngay “cứu tinh”. Bạn sẽ nhận ra sự hiểu quả của bí quyết này.
Thiền định
Stress và lo lắng là tác nhân của sự tức giận, thiền định có thể giúp bạn giảm bớt những điều này một cách tối ưu. Ngồi thiền thường xuyên có thể điều chỉnh nồng độ hormone cortisol được tạo ra trong suốt thời gian bị stress (đây là loại “hooc môn stress” làm tăng huyết áp, tăng mức đường huyết và có tác động kháng miễn dịch – tức là ngăn cản năng lực miễn dịch trong cơ thể). Thiền cũng giúp tăng hormone serotonin, còn được gọi là hormone ‘Cảm giác tốt’ – giúp chúng ta nhận thức và điều hòa cảm xúc.
Viết nhật ký
Nhật ký là một hình thức khác lành mạnh để “kiềm chế” các cảm xúc của bạn. đây là nơi tuyệt vời để giải thoát các cảm hứng, cảm xúc tiêu cực mà không làm hư hại bất cứ ai.
Tục ngữ Việt Nam có câu “cả giận sẽ mất khôn”. Đúng vậy, ai trong con người cũng đều nhận thức được kết quả của việc không duy trì được bình tâm và mất lý trí do nông nổi nhất thời. cách chúng ta có khả năng vượt qua được chính là hiểu rõ và kiểm soát cảm xúc của mình.
Nói chung là, hãy học bí quyết kiềm chế cơn giận của mình bạn nhé, cực kì có thể chúng ta sẽ phải đối đầu với những điều không hay xảy đến, tuy nhiên đừng bao giờ để mất làm chủ hành vi và lời nói của mình. Có khi những lời nói đó sẽ giúp cho chúng ta phải trả một cái giá rất đắt đó, bạn ạ. mong rằng những lời khuyên hữu ích trên có thể giúp bạn nhận xét được vấn đề, đánh giá được bản thân một cách tường tận để làm giảm những cãi vả mâu thuẫn đáng buồn xuất hiện.
Nguồn tổng hợp
