Scandal Việt Nam
  • Home
  • Người nổi tiếng
    • Sao Việt
    • Sao quốc tế
    • Scandal sao Việt
    • Scandal sao quốc tế
  • Showbiz
  • Chuyện đời sống
    • Ẩm thực
    • Công nghệ
    • Giao thông
    • Giảm cân – làm đẹp
    • Thể thao
    • Du lịch
  • Văn hóa – điện ảnh
    • Game show truyền hình
  • Thời Trang
  • Học đường
  • Độc Lạ
  • Khám phá
  • Tâm sự
  • Chính Sách Và Điều Khoản
  • Home
  • Người nổi tiếng
    • Sao Việt
    • Sao quốc tế
    • Scandal sao Việt
    • Scandal sao quốc tế
  • Showbiz
  • Chuyện đời sống
    • Ẩm thực
    • Công nghệ
    • Giao thông
    • Giảm cân – làm đẹp
    • Thể thao
    • Du lịch
  • Văn hóa – điện ảnh
    • Game show truyền hình
  • Thời Trang
  • Học đường
  • Độc Lạ
  • Khám phá
  • Tâm sự
  • Chính Sách Và Điều Khoản
Morning News

Ngủ nhiều có tốt không? Bí kíp để tránh ngủ quá là nhiều?

ATP Bởi ATP
24/11/2022
Trong Chuyện đời sống
Reading Time: 9 mins read
0
Ngủ nhiều có tốt không? Bí kíp để tránh ngủ quá là nhiều?
402
Chia Sẻ
2.4k
Lượt Xem
Share on FacebookShare on Twitter
Rate this post

Ngủ nhiều có tốt không? Bản chất, thời lượng ngủ của mỗi một người có thể khác biệt đáng kể vào từng thời điểm không giống nhau trong cuộc sống, phụ thuộc vào một loạt các nguyên tố, gồm có sức khỏe cá nhân, độ tuổi… Hãy cùng tìm hiểu về việc ngủ nhiều có tốt không qua bài viết này nhé!!!

Mục Lục

  • 1 Nguyên nhân nào làm cho một người ngủ quá nhiều?
  • 2 Những yếu tố về sức khỏe ảnh hưởng đến trạng thái ngủ quá là nhiều
  • 3 Bí kíp để tránh ngủ quá là nhiều
  • 4 Tạm kết

Nguyên nhân nào làm cho một người ngủ quá nhiều?

Bản chất, thời lượng ngủ của mỗi một người có thể khác biệt đáng kể vào từng thời điểm không giống nhau trong cuộc sống. Nó có thể phụ thuộc vào một loạt các nguyên tố, gồm có sức khỏe cá nhân, độ tuổi, thói quen luyện tập thể chất và lối sống hàng ngày. Chẳng hạn, khi bạn bị ốm hoặc gặp phải một vấn đề nào đó gây căng thẳng, điều này có khả năng làm cho nhu cầu ngủ của bạn tăng lên, tức là bạn có thể ngủ nhiều hơn trước. Tuy vậy, theo khuyến cáo của Trung tâm kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) thì những người trưởng thành chỉ nên dành thời gian ngủ mỗi đêm của mình không quá 7 tiếng.

Ngủ nhiều có tốt không-1
Nguyên nhân nào làm cho một người ngủ quá nhiều

Đối với những người mắc chứng ngủ lịm thì việc ngủ quá nhiều thực sự là một vấn đề rối loạn về sức khỏe đáng lo ngại. Hiện trạng này có khả năng làm cho bạn luôn cảm thấy buồn ngủ cực độ trong suốt cả ngày và dường như không có dấu hiệu thuyên giảm khi bạn cố gắng chớp mắt. Đa phần những bệnh nhân mắc chứng ngủ lịm thường có các triệu chứng phổ biến như ít năng lượng, lo lắng và có các sai lầm ảnh hưởng đến trí nhớ do nhu cầu ngủ gần như xảy ra liên tục đối với cá nhân họ.

Xem thêm “Nước chảy hoa trôi” vắng bóng Nguyễn Trần Trung Quân?

Những yếu tố về sức khỏe ảnh hưởng đến trạng thái ngủ quá là nhiều

Nếu bạn thường xuyên ngủ quá nhiều trong một khoảng thời gian khá dài, Việc này có khả năng liên quan đến một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn sau:

  • Bệnh béo phì: việc ngủ quá ít hoặc quá là nhiều có khả năng là những nguyên nhân chính khiến cho bạn bị tăng cân rất nhanh, dẫn đến bệnh béo phì. Một cuộc nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng, đối với những người luôn luôn ngủ nhiều từ 9 – 10 tiếng vào mỗi đêm sẽ có rủi ro mắc bệnh béo phì cao hơn 21% so với những người ngủ đủ giấc (từ 7 – 8 tiếng). Thậm chí, tình trạng ngủ nhiều vẫn có sự tác động lớn đến nguy cơ mắc béo phì Ngay cả khi bạn thực hiện biện pháp làm chủ ăn uống và tập thể dục.
Ngủ nhiều có tốt không-2
 Những yếu tố về sức khỏe ảnh hưởng đến trạng thái ngủ quá là nhiều
  • Bệnh tiểu đường: các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy rằng, việc ngủ không đủ giờ mỗi đêm hoặc ngủ quá nhiều có khả năng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
  • Bệnh tim: theo kết quả của một cuộc nghiên cứu gần đây ở hơn 70.000 phụ nữ đã cho thấy, những phụ nữ ngủ có thời lượng ngủ từ 9 – 11 tiếng vào mỗi đêm sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn 38% so với những phụ nữ khác chỉ ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.
  • Nhức đầu: đối với những người kiếm được thêm tiền sử dễ mắc phải chứng đau nhức đầu thì việc ngủ quá nhiều thỉnh thoảng có thể làm bùng phát các cơn đau đầu. Những nhà khoa học cho rằng tình trạng nhức đầu do ngủ quá nhiều có sự ảnh hưởng mật thiết đến một số chất dẫn truyền thần kinh trong não, đặc biệt là chất serotonin. Ngoài ra, những người thường xuyên bị gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm và có xu thế ngủ quá là nhiều vào ban ngày thường rất dễ bị đau nhức đầu vào buổi sáng.
  • Trầm cảm: mặc dù lý do chính dẫn đến trầm cảm thường do chứng mất ngủ, chứ chẳng phải là hiện trạng ngủ quá nhiều. Tuy vậy, nghiên cứu cho thấy có khoảng 15% số người mắc bệnh trầm cảm lại có biểu hiện ngủ quá nhiều. Điều này có thể làm trầm trọng hơn căn bệnh trầm cảm của họ. Vì vậy, một thói quen ngủ đều đặn chính là chìa khoá vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ tổng thể của con người.

Bí kíp để tránh ngủ quá là nhiều

Ngủ nhiều có tốt không-3
Bí kíp để tránh ngủ quá là nhiều

Nếu như bạn lo lắng về hiện trạng ngủ nhiều của mình, hãy truyền tải với bác sĩ về thói quen ngủ và sức khỏe cá nhân. Bạn có thể ghi lại nhật ký giấc ngủ để nắm được thời gian thức và ngủ vào ban đêm của mình, cũng giống như các giấc ngủ ngắn trong ngày. Bác sĩ sẽ sử dụng thông tin này để giúp bạn xác định nguyên nhân khiến bạn ngủ nhiều và đề nghị kế hoạch điều trị.

Bất kể nguyên nhân và tác hại ngủ nhiều quá bị gì, bạn đều nên thực hiện các lời khuyên lành mạnh sau để cải thiện thói quen ngủ của mình:

  • Lên lịch ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày giúp bạn tránh được tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ.
  • Tạo một thói quen trước khi đi ngủ: Thói quen good được thực hiện mỗi ngày có thể giúp bạn thư giãn và báo hiệu cho cơ thể biết đã đến lúc tối ưu bị đi ngủ. Tránh ánh sáng từ các thiết bị điện tử những giờ trước khi đi ngủ, vì ánh sáng này có thể trì hoãn bạn chìm vào giấc ngủ.
  • Xoay chỉnh môi trường ngủ: Phòng ngủ của bạn nên có nhiệt độ mát mẻ, không có nhiều ánh sáng và tiếng ồn.
  • Duy trì vận động: Tập thể dục hàng ngày và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp cho bạn ngủ ngon vào ban đêm. Tuy vậy cần tránh tập nặng quá mức vào gần giờ đi ngủ.
  • Ngủ trưa sớm: Những giấc ngủ ngắn vào buổi chiều muộn có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ đúng giờ vào ban đêm.

Để điều trị các rối loạn giấc ngủ nói chung, ngoài thăm khám và vận dụng thuốc do bác sĩ kê đơn, việc bạn chủ động thay đổi lối sống sao cho lành mạnh và khoa học đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Xem thêm Vừa qua giao thừa, Nhã Phương đã khoe khoảnh khắc hạnh phúc bên Trường Giang

Tạm kết

Bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc ngủ nhiều có tốt không cực kỳ bổ ích. Nếu như trong quá trình xem bài viết có bất cứ thắc mắc nào thì đừng ngại để lại phía bên dưới bài viết một comment để cùng mình giải đáp nhé!

Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung

Nguồn tham khảo: (www.vinmec.com, hellobacsi.com, nexpress.net, baohungyen.vn)

Tags: ngủ nhiều có tốt không

Liên QuanBài Viết

Tập thể dục lúc nào là tốt nhất? Một số lưu ý khi tập thể dục?
Chuyện đời sống

Tập thể dục lúc nào là tốt nhất? Một số lưu ý khi tập thể dục?

19/12/2022
thịt lợn sạch
Chuyện đời sống

Bí kíp giúp bạn chọn thịt lợn sạch, tươi ngon làm món ăn cho gia đình

14/03/2021
CHI TIÊU TRONG GIA ĐÌNH
Chuyện đời sống

Hướng dẫn cách chi tiêu trong gia đình hiệu quả nhất cho bạn

09/03/2021
5 loại thảo dược chữa cao huyết áp an toàn cho sức khỏe
Chuyện đời sống

5 loại thảo dược chữa cao huyết áp an toàn cho sức khỏe

28/09/2020
Nên mua gạch giả gỗ ốp tường ở TPHCM của đơn vị nào?
Chuyện đời sống

Nên mua gạch giả gỗ ốp tường ở TPHCM của đơn vị nào?

29/07/2020
Top những chung cư giá rẻ Tp HCM hot nhất hiện nay
Chuyện đời sống

Top những chung cư giá rẻ Tp HCM hot nhất hiện nay

18/07/2020

Blog chia sẽ về những lối sống, đời tư, người nổi tiếng, giới Showbiz… Tại đây các bạn có thể học thêm được rất nhiều kinh nghiệm khác nhau từ những người thành công.

Chuyên mục

  • Độc Lạ
  • Tâm sự
  • Showbiz
  • Khám phá
  • Người nổi tiếng
  • Chuyện đời sống
  • Văn hóa Điện ảnh

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Top chủ đề
  • Chợ cư dân
  • Thiết kế website trọn gói
  • Đánh giá dự án bất động sản
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Chính Sách Điều Khoản
  • Xe đạp tập thể dục

© 2019 | Thiết Kế bởi ATP WEB | Scandal DMCA.com Protection Status

  • Home
  • Người nổi tiếng
    • Sao Việt
    • Sao quốc tế
    • Scandal sao Việt
    • Scandal sao quốc tế
  • Showbiz
  • Chuyện đời sống
    • Ẩm thực
    • Công nghệ
    • Giao thông
    • Giảm cân – làm đẹp
    • Thể thao
    • Du lịch
  • Văn hóa – điện ảnh
    • Game show truyền hình
  • Thời Trang
  • Học đường
  • Độc Lạ
  • Khám phá
  • Tâm sự
  • Chính Sách Và Điều Khoản

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.