Scandal Việt Nam
  • Home
  • Người nổi tiếng
    • Sao Việt
    • Sao quốc tế
    • Scandal sao Việt
    • Scandal sao quốc tế
  • Showbiz
  • Chuyện đời sống
    • Ẩm thực
    • Công nghệ
    • Giao thông
    • Giảm cân – làm đẹp
    • Thể thao
    • Du lịch
  • Văn hóa – điện ảnh
    • Game show truyền hình
  • Thời Trang
  • Học đường
  • Độc Lạ
  • Khám phá
  • Tâm sự
  • Chính Sách Và Điều Khoản
  • Home
  • Người nổi tiếng
    • Sao Việt
    • Sao quốc tế
    • Scandal sao Việt
    • Scandal sao quốc tế
  • Showbiz
  • Chuyện đời sống
    • Ẩm thực
    • Công nghệ
    • Giao thông
    • Giảm cân – làm đẹp
    • Thể thao
    • Du lịch
  • Văn hóa – điện ảnh
    • Game show truyền hình
  • Thời Trang
  • Học đường
  • Độc Lạ
  • Khám phá
  • Tâm sự
  • Chính Sách Và Điều Khoản
Morning News

Những thực phẩm tăng cân vô cùng hiệu quả cho người bị gầy

ATP Bởi ATP
06/05/2021
Trong Ẩm thực
Reading Time: 8 mins read
0
Những thực phẩm tăng cân vô cùng hiệu quả cho người bị gầy
400
Chia Sẻ
2.4k
Lượt Xem
Share on FacebookShare on Twitter
Rate this post

Ẩm thực Việt Nam nói riêng và thế giới nói chung có vô vàn món ăn ngon. Việc bạn phải lựa chọn một món ăn phù hợp với khẩu vị của mình không hề dễ dàng. Liệu những món bạn từng nếm qua có phải là món ngon nhất bạn từng ăn chưa? Để tìm câu trả lời thì hôm nay scandal sẽ tổng hợp những thực phẩm tăng cân nhé.

Mục Lục

  • 1 Tác nhân người gầy bị suy dinh dưỡng, khó tăng cân
    • 1.1 Kém hấp thu dinh dưỡng
    • 1.2 Khả năng chuyển hóa năng lượng cao
  • 2 Những nguyên tắc giúp người gầy dễ tăng cân
    • 2.1 Lượng calo tiêu thụ thấp hơn lượng calo nạp vào
    • 2.2 Ăn thành nhiều bữa trong ngày
    • 2.3 Kết hợp vận động
  • 3 Những thực phẩm tăng cân cực kỳ hiệu quả
    • 3.1 Gà hầm thuốc bắc
    • 3.2 Gà nấu hạt sen
    • 3.3 Giò Heo hầm củ quả
    • 3.4 Sữa bí đỏ

Tác nhân người gầy bị suy dinh dưỡng, khó tăng cân

Một người có thân hình gầy yếu thường do không ăn uống đủ chất hoặc lượng đồ ăn nạp vào cơ thể không bù đắp đủ năng lượng tiêu hao. Với nhóm đối tượng này, nếu như được bồi bổ và nghỉ ngơi thích hợp thì có thể tăng cân nhanh. Tuy vậy, có những trường hợp cơ thể khó tăng cân do nguyên nhân cơ địa hoặc mắc bệnh nên dù ăn nhiều và đủ chất vẫn không tốt lên được thể trọng.

Do vậy, nếu mong muốn tăng cân, trước tiên người gầy cần hiểu được căn nguyên của tình trạng này. Những tác nhân chủ đạo khiến người gầy khó tăng cân gồm:

Kém hấp thu dinh dưỡng

Khi thực phẩm được nạp vào cơ thể group đối tượng này, dinh dưỡng từ thức ăn không được đường ruột hấp thụ hết mà bị loại bỏ ra ngoài. Từ đấy, cơ thể bị gầy yếu, xanh xao. Tình trạng kém hấp thụ không phải là một bệnh lý riêng biệt có thể rất khó chọn lựa chuẩn xác tác nhân.

Thực phẩm tăng cân tự nhiên cho người gầy kinh niên
Tác nhân người gầy bị suy dinh dưỡng, khó tăng cân

XEM THÊM Tiểu sử diễn viên Sam về đời tư sự nghiệp của nàng hot girl

Khả năng chuyển hóa năng lượng cao

Việc làm này có nghĩa là mức năng lượng tiêu hao do các công việc hàng ngày của người gầy khó tăng cân cao hơn so với thông thường. Biểu hiện của tình trạng chuyển hóa năng lượng cao thường là da nóng, tim đập nhanh. Vì thế, các đối tượng mục tiêu này rất khó tăng cân. Và để chu trình chuyển hóa năng lượng xảy ra bình thường thì group người gầy khó tăng cân nên thêm thực phẩm có tính mát vào menu hằng ngày, cùng lúc đó hạn chế nước ngọt, chất thúc đẩy như rượu, bia, thuốc lá, cà phê,…

Những nguyên tắc giúp người gầy dễ tăng cân

Lượng calo tiêu thụ thấp hơn lượng calo nạp vào

Nguyên tắc cơ bản nhất đối với người gầy mong muốn tăng cân là cần phải ăn uống với lượng thực phẩm có lượng calo cao hơn so với lượng tiêu thụ mỗi ngày. Cụ thể, mong muốn calo trung bình của một phụ nữ hoạt động nhẹ là 1.900 và nam giới là 2.200. Người gầy cần nạp vào đồ ăn có lượng calo cao hơn con số này để có khả năng tăng cân dễ dàng.

Ăn thành nhiều bữa trong ngày

Ngoài 3 bữa chủ đạo, người gầy nên ăn thêm 2 – 3 bữa phụ/ngày nếu mong muốn tăng cân nhanh. Bữa phụ sẽ giúp cơ thể có khả năng nhận được nguồn dinh dưỡng một bí quyết liên tụ

Kết hợp vận động

Mỗi ngày chúng ta nên dành khoảng 30 phút để vận động nhằm giúp cơ thể hấp thụ lượng dưỡng chất có trong thực phẩm một cách mang lại hiệu quả nhất. Cùng lúc đó, việc vận động thích hợp còn giúp ăn ngon miệng hơn, cam kết chất lượng giấc ngủ và gia tăng sức khỏe cho cơ thể. Nhờ vậy, kết quả tăng cân sẽ ổn định hơn, giúp người gầy có cơ bắp chắc khỏe và khỏe khoắn.

Những thực phẩm tăng cân cực kỳ hiệu quả

Gà hầm thuốc bắc

Đây chính là một món ăn tăng cân cho người gầy giàu protein, giúp gia tăng chu trình cho đổi chất, tăng năng lực hấp thu các dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, thuốc bắc còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng, có thể chứa một vài bệnh về tim mạch, tiêu hóa quan trọng rất tích cực cho những nhân viên mới ốm dậy, bị suy nhược cơ thể.

Thịt gà ác còn chứa các axit amin quan trọng cho cơ thể gồm Lysine, Methionine, Histidine giúp điều tiết năng lực miễn dịch thân thể và đẩy lùi lão hóa. Chính vì vậy mà gà ác được gọi là “gà thuốc”. Bên cạnh đó, hàm lượng chất dinh dưỡng trong gà ác còn nhiều hơn so với các kiểu thịt khác, có hàm lượng chất béo và cholesterol thấp nên gà ác chính là một nguồn đồ ăn tốt để bồi bổ thân thể, hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh chóng.

Gà nấu hạt sen

Gà là một trong những những món ăn tăng cân cho người gầy rất tốt để bổ sung dinh dưỡng. Chính vì vậy bên cạnh món gà tiềm thuốc bắc, bạn cũng có khả năng xem thêm món gà nấu hạt sen. Trong món gà hầm hạt sen chứa rất nhiều chất dinh dưỡng không thể thiếu và nhiều loại vitamin không giống nhau hỗ trợ cải thiện sức khỏe, kích thích tăng cân hiệu quả.

14 loại thực phẩm tăng cân lành mạnh dễ mua cho người gầy - Phần 1
Những thực phẩm tăng cân cực kỳ hiệu quả

Hạt sen có đặc tính mát giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả, làm giảm nóng trong gây khó chịu và tăng cảm xúc biếng ăn. Cùng lúc đó đây cũng là thức ăn giúp an thần rất khả quan, hỗ trợ người gầy có một chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ dễ chịu, thoải mái. Hạt sen giàu dưỡng chất kết hợp cùng gà giàu protein nên món ăn tăng cân cho người gầy vô cùng thơm ngon, giàu dinh dưỡng.

Giò Heo hầm củ quả

Đây là một món ăn tăng cân cho người gầy vô cùng hiệu quả đối với người gầy, không đủ dinh dưỡng. Giò heo hầm rau củ giúp cung cấp phong phú các group dưỡng chất không thể thiếu cho cơ thể. Giò heo béo ngậy khi kết hợp cùng rau củ sẽ giúp tạo nên một món ăn không những đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn có vị thanh mát, ngọt và cực kì dễ ăn. Giò heo là món ăn hay gặp dùng cho phụ nữ sau sinh bởi khả năng cung cấp chất dinh dưỡng vô cùng hiệu quả.

Tuy nhiên nếu như chỉ ăn giò heo một mình bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy ngán bởi độ béo và quá ngậy của chúng. Nhưng khi kết hợp cùng rau củ, không chỉ giúp cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể, chúng còn giúp giảm độ ngậy của già heo, tạo có thể vị thanh mát và rất dễ ăn. Đây là một món ăn sử dụng để đổi món và giúp đỡ tăng cân cho người gầy vô cùng hữu hiệu.

Sữa bí đỏ

Sữa bí đỏ bao gồm các nguyên liệu như bí đỏ, sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa…vốn là những đồ ăn giàu dưỡng chất, món ăn tăng cân cho người gầy hiệu quả. Quan trọng, trong 100g bí đỏ có chứa nhiều khoáng chất, vitamin và các axit hữu cơ giúp đỡ làm tăng cân.

Cụ thể, trong 100g bí đỏ sẽ cung cấp 30 calo, 8% glucia, 19mg photpho, 430mg kali, 0,5 mg sắt…Chưa kể tới bí đỏ còn có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch, não bộ, giúp đỡ đề phòng ung thư. Với chị em, bí đỏ có chứa tới 8mg Vitamin C trong 100g giúp làn da trẻ đẹp, tăng cường độ đàn hồi. Điều quan trọng khiến sữa bí đỏ trở thành thực phẩm tăng cân cho người gầy, món ăn tăng cân cho người gầy được không ít người yêu thích chính là cách làm đơn giản, nguyên liệu sạch, sẵn có.

Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về thực phẩm tăng cân ở trên đây, hy vọng những thông tin mình chia sẻ phần nào giúp đỡ bạn vượt qua những khó khăn và thắc mắc của bản thân nhé.

XEM THÊM Du lịch Đà Lạt tiện lợi được nhiều bạn trẻ quan tâm hiện nay

Lộc Nguyên – Tổng hợp

(Tham khảo: vinmec, wheyshop, …)

 

Liên QuanBài Viết

Ưu điểm hạt óc chó là gì? Giá trị dinh dưỡng của quả óc chó?
Ẩm thực

Ưu điểm hạt óc chó là gì? Giá trị dinh dưỡng của quả óc chó?

18/01/2023
Chế độ ăn keto là gì? Có bao nhiêu chế độ ăn Keto?
Ẩm thực

Chế độ ăn keto là gì? Có bao nhiêu chế độ ăn Keto?

14/12/2022
Chế độ ăn eatclean là gì? Có nên bắt đầu thực hiện chế độ eat clean?
Ẩm thực

Chế độ ăn eatclean là gì? Có nên bắt đầu thực hiện chế độ eat clean?

29/11/2022
Eat clean là gì? Lợi ích từ việc dùng chế độ Eat clean
Ẩm thực

Eat clean là gì? Lợi ích từ việc dùng chế độ Eat clean

13/02/2022
Những quán ăn ngon quận Thủ Đức siêu dông khách
Ẩm thực

Những quán ăn ngon quận Thủ Đức siêu dông khách

02/09/2021
Quán ăn ngon quận Bình Thạnh nổi tiếng Sài Gòn
Ẩm thực

Quán ăn ngon quận Bình Thạnh nổi tiếng Sài Gòn

30/08/2021

Blog chia sẽ về những lối sống, đời tư, người nổi tiếng, giới Showbiz… Tại đây các bạn có thể học thêm được rất nhiều kinh nghiệm khác nhau từ những người thành công.

Chuyên mục

  • Độc Lạ
  • Tâm sự
  • Showbiz
  • Khám phá
  • Người nổi tiếng
  • Chuyện đời sống
  • Văn hóa Điện ảnh

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Top chủ đề
  • Chợ cư dân
  • Thiết kế website trọn gói
  • Đánh giá dự án bất động sản
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Chính Sách Điều Khoản

© 2019 | Thiết Kế bởi ATP WEB | Scandal DMCA.com Protection Status

  • Home
  • Người nổi tiếng
    • Sao Việt
    • Sao quốc tế
    • Scandal sao Việt
    • Scandal sao quốc tế
  • Showbiz
  • Chuyện đời sống
    • Ẩm thực
    • Công nghệ
    • Giao thông
    • Giảm cân – làm đẹp
    • Thể thao
    • Du lịch
  • Văn hóa – điện ảnh
    • Game show truyền hình
  • Thời Trang
  • Học đường
  • Độc Lạ
  • Khám phá
  • Tâm sự
  • Chính Sách Và Điều Khoản

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.