Một chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp giữa thực phẩm lành mạnh cùng những loại nước uống giàu vi khoáng và chất chống oxy hóa được xem là bí quyết giúp phái đẹp trẻ hóa làn da, ngăn chặn dấu vết tuổi tác. Tham khảo ngay bài viết những loại nước tốt nhất cho da đang được ưa chuộng:
Mục Lục
1. Nước Hydrogen
Theo một nghiên cứu tại ĐH Pittsburgh, Hoa Kỳ chỉ ra rằng, những người uống 1,5 – 2 lít nước chứa hàm lượng hydro dồi dào trong 8 tuần cho thấy sự giảm đáng kể của áp lực trao đổi chất và tăng hàm lượng chất chống oxy hóa. Đồng thời, cũng xuất hiện dấu hiệu giảm axit ở những người có hội chứng chuyển hóa. Nguyên nhân là bởi phân tử hydro hòa tan có thể trung hòa axit dư và loại bỏ các gốc tự do – tác nhân gây ra khoảng 70% các loại bệnh cho cơ thể. Nhờ đó, nó không chỉ giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa vết nhăn và lão hóa mà còn nâng cao sự dẻo dai và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Lời khuyên: Uống 1.5 – 2 lít nước Hydrogen mỗi ngày
Tìm hiểu về các dòng máy tạo nước Hydrogen chất lượng tốt TẠI ĐÂY
Nguồn nước giàu Hydrogen được tạo ra từ máy lọc nước Hydrogen Mutosi cung cấp chất chống oxy hóa mạnh giúp nâng cao sức khỏe và ngăn chặn dấu hiệu lão hóa trên da
2. Sữa đậu nành
Isoflavone có trong sữa đậu nành có thể ngăn chặn quá trình phân hủy collagen để làn da săn chắc hơn. Một nghiên cứu trên tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ chỉ ra rằng, nhóm các con chuột ăn Isoflavone và tiếp xúc với tia UV ít nếp nhăn và da mịn màng hơn so với những con chuột không được ăn Isoflavone.
Lời khuyên: uống 300 – 500ml sữa đậu nành mỗi ngày
Sữa đậu nành có chứa Isoflavone có tác dụng đáng kể trong việc ngăn chặn quá trình phá hủy collagen giúp da săn chắc, sáng mịn
3. Nước rau má
Trong nước ép rau má có các thành phần đặc biệt và giàu các vitamin C, E giúp làm sạch và thanh lọc máu cơ thể. Nó cũng thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, nhất là ở các tĩnh mạch và mao mạch khiến làn da trông trắng sáng, khỏe mạnh. Nếu bạn chưa biết nên uống gì đẹp da, chống lão hóa thì nước ép rau má chính là một gợi ý không tồi.
Lời khuyên: bổ sung 30 – 40gr rau má tươi mỗi ngày, dùng trong 1 tháng sau đó tạm ngưng 2 – 3 tuần rồi mới dùng tiếp.
Nước ép rau má có chứa thành phần có khả năng giải độc và thanh lọc máu giúp làn da sáng trắng và cơ thể khỏe mạnh hơn
4. Nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường rất giàu vitamin, khoáng chất và đặc biệt là nitrat tự nhiên. Thành phần này đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành oxit nitric giúp giảm xơ cứng mạch máu và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu lên não. Theo nghiên cứu trên tạp chí Nitric Oxide năm 2011 với nhóm đối tượng trung niên áp dụng chế độ dinh dưỡng giàu nitrat cho thấy lượng máu lên thùy trán não được nâng cao. Điều này giúp ngăn chặn suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác khiến cơ thể trẻ trung, minh mẫn hơn.
Lời khuyên: uống 250ml nước ép củ cải đường mỗi ngày
Bổ sung nước ép củ cải đường giúp cơ thể tiếp nhận nguồn nitrat tự nhiên dồi dào và chuyển hóa thành oxit nitric có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu để cơ thể minh mẫn, trẻ trung hơn
5. Nước trà xanh
Được ví như thần dược của phái đẹp, trà xanh luôn là lựa chọn khiến khiến hầu hết những ai đang băn khoăn nên uống gì đẹp da, chống lão hóa phải hài lòng. Trong trà xanh có chứa Polyphenol (Tanin) có khả năng chống oxy hóa vượt trội giúp trẻ hóa và ngăn ngừa các vết nhăn trên da. Theo tiến sĩ Leslie Shen, Trung tâm Khoa học Sức khỏe ĐH công nghệ Texas, Lubbock, những người tiêu thụ 500mg Polyphenol trong 24 tuần đã giảm một nửa mức độ stress oxy hóa.
Lời khuyên: dùng 4 – 6 tách trà xanh mỗi ngày
Tanin trong trà xanh là thành phần có khả năng chống oxy hóa mạnh giúp ngăn chặn lão hóa để làn da trẻ đẹp hơn
6. Nước cam
Nước cam cung cấp vitamin C dồi dào giúp ngăn chặn nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Nó không chỉ giúp làn da khỏe mạnh, tốt cho thị lực mà còn khiến tinh thần bạn trở nên minh mẫn, trẻ trung hơn.
Lời khuyên: uống 200ml nước cam mỗi ngày 
Uống nước cam mỗi ngày giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ có hiệu quả đáng kể trong việc ngăn chặn quá trình oxy hóa
7. Nước dừa
Nước dừa có rất nhiều vitamin cùng các loại khoáng chất giúp bù khoáng, bù nước, hỗ trợ kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa hiệu quả. Đặc biệt, thành phần Cytokinin có thể điều hòa quá trình tăng trưởng, phân chia tế bào, giảm lão hóa và cân bằng pH, giữ nước và tăng liên kết các mô khiến da săn chắc, tươi sáng.
Lời khuyên: uống 3 – 5 quả dừa mỗi tuần
Nước dừa chứa nguồn vitamin dồi dào và cytokinin có tác dụng lớn trong điều hòa quá trình tăng trưởng, phân chia tế bào giúp giảm lão hóa và khiến làn da tươi sáng hơn
8. Nước ép cà chua
Nước ép cà chua cũng là một gợi ý không nên bỏ qua nếu bạn đang không biết uống gì đẹp da, chống lão hóa. Loại nước này cung cấp rất nhiều các chống chống oxy hóa, đặc biệt là carotenoid lycopene. Thêm vào đó, hàm lượng vitamin C, K, B1, B2, B5 B6 dồi dào giúp giảm viêm, ngừa mụn, thu nhỏ lỗ chân lông khiến làn da hồng hào, sáng khỏe.
Lời khuyên: ăn 1 quả cà chua hoặc uống 1 ly nước ép cà chua mỗi ngày
Nguồn vitamin dồi dào trong cà chua giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, tổn thương và se khít lỗ chân lông khiến làn da trở nên sáng khỏe, hồng hào
9. Nước chanh leo
Theo nghiên cứu khoa học, chanh leo chứa nhiều chất chống oxy hóa, giàu vitamin C, beta carotene và polyphenol. Đây đều là những thành phần có tác dụng đáng kể trong hỗ trợ hệ thống miễn dịch cân bằng giúp không chỉ làn da mà cả cơ thể trở nên khỏe mạnh, dẻo dai hơn.
Lời khuyên: nên bổ sung 1 – 2 quả chanh leo mỗi ngày
Chanh leo cũng là một loại trái cây chứa thành phần chất chống oxy hóa và dồi dào vitamin nên rất tốt cho quá trình chăm sóc làn da và ngăn ngừa lão hóa
10. Nước củ dền
Củ dền có chứa betalains – thành phần có khả năng chống oxy hóa vượt trội hơn cả vitamin E và catechin, cùng nhiều loại vitamin, khoáng chất mang đến tác động tích cực trong quá trình ngăn ngừa lão hóa và giúp da săn chắc, sáng đẹp.
Lời khuyên: uống 1 – 2 cốc nước ép củ dền nguyên chất mỗi tuần
Betalains trong củ dền được công nhận rộng rãi nhờ khả năng chống oxy mạnh mẽ mang đến tác dụng trẻ hóa làn da hiệu quả
Trên đây là 10 loại nước giúp giải đáp vấn đề uống gì đẹp da, chống lão hóa hiệu quả đang khiến nhiều người băn khoăn. Trên thực tế, mỗi loại nước đều có công dụng nhất định và cơ chế tác động riêng lên cơ thể. Chính vì vậy, để đảm bảo thu về hiệu quả cao nhất, bên cạnh việc chọn loại nước phù hợp thì bạn cũng cần chú ý về liều lượng bổ sung sao cho hợp lý nhé.
Trân trọng!
